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第194章 亚健康各症饮食调理【防癌抗癌调理膳食(四)】(完结)

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苏蜜饮——

# 苏蜜饮调养药膳

苏蜜饮是一道传统的调养药膳,具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便等功效。它主要由紫苏叶、蜂蜜等食材组成,制作简单,口感清甜,适合各个年龄段的人群食用。

## 一、食材准备

1. **紫苏叶**:10 克

2. **蜂蜜**:20 克

3. **水**:适量

## 二、制作步骤

1. 将紫苏叶洗净,放入锅中,加入适量的水,煮沸后转小火煮 5 分钟。

2. 将煮好的紫苏叶水过滤,去除杂质,留下紫苏叶水。

3. 将紫苏叶水放凉至 40c左右,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

## 三、食用方法

1. 每天早晚各饮用一次,每次饮用 100 毫升左右。

2. 可以直接饮用,也可以加入适量的温水稀释后饮用。

## 四、注意事项

1. 紫苏叶具有一定的刺激性,不宜过量食用。

2. 蜂蜜不宜用开水冲服,以免破坏其营养成分。

3. 苏蜜饮不宜与葱、蒜、韭菜等辛辣食物同食,以免影响其功效。

## 五、功效与作用

1. **清热解毒**:紫苏叶具有清热解毒的功效,可以清除体内的热毒,缓解发热、咽喉肿痛等症状。

2. **润肺止咳**:蜂蜜具有润肺止咳的功效,可以缓解咳嗽、咳痰等症状。

3. **润肠通便**:紫苏叶和蜂蜜都具有润肠通便的功效,可以促进肠道蠕动,缓解便秘等症状。

4. **增强免疫力**:紫苏叶和蜂蜜都含有丰富的营养成分,可以增强人体的免疫力,提高身体的抵抗力。

## 六、适宜人群

1. 发热、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状的人群。

2. 便秘、消化不良等症状的人群。

3. 免疫力低下、容易感冒的人群。

## 七、禁忌人群

1. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

2. 对紫苏叶或蜂蜜过敏的人群应避免食用。

山楂桃仁露——

# 山楂桃仁露调养药膳:呵护健康的美味选择

在快节奏的现代生活中,人们越来越注重健康和养生。药膳作为一种传统的养生方式,将食物与药材相结合,既能满足味蕾的享受,又能起到调养身体的作用。今天,我要向大家介绍一款美味又营养的山楂桃仁露调养药膳。

## 一、材料准备

- **山楂**:100 克

- **桃仁**:50 克

- **蜂蜜**:适量

## 二、制作步骤

1. 将山楂和桃仁洗净,山楂去核备用。

2. 将山楂和桃仁放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

3. 煮好后,将山楂和桃仁捞出,放入搅拌机中打成泥状。

4. 将打好的山楂桃仁泥过滤,去除残渣,留下细腻的汁液。

5. 将汁液倒入锅中,加入适量蜂蜜,小火煮至浓稠即可。

## 三、功效与作用

1. **山楂**:具有消食化积、活血化瘀、降脂降压等功效。常用于治疗消化不良、高血压、高血脂等疾病。

2. **桃仁**:具有活血化瘀、润肠通便等功效。常用于治疗痛经、闭经、跌打损伤等疾病。

3. **蜂蜜**:具有补中润燥、解毒止痛等功效。常用于治疗咳嗽、便秘、口腔溃疡等疾病。

山楂桃仁露调养药膳将山楂和桃仁的功效相结合,具有消食化积、活血化瘀、降脂降压、润肠通便等作用。适合消化不良、高血压、高血脂、便秘等人群食用。

## 四、食用方法

1. 每天早晚各饮用一次,每次 100 毫升左右。

2. 可根据个人口味适量加入蜂蜜或冰糖调味。

3. 饮用时可将山楂桃仁露加热或冷藏后饮用。

## 五、注意事项

1. 山楂桃仁露不宜过量饮用,以免引起胃肠道不适。

2. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

3. 山楂桃仁露应存放在阴凉干燥处,避免阳光直射。

总之,山楂桃仁露调养药膳是一款美味又营养的养生饮品。它不仅口感酸甜可口,而且具有多种功效和作用。在日常生活中,我们可以适量饮用山楂桃仁露,以达到调养身体、预防疾病的目的。

姜汁牛奶饮——

# 姜汁牛奶饮调养药膳

## 一、材料准备

1. **生姜**:20 克

2. **牛奶**:250 毫升

3. **白糖**:适量

## 二、制作方法

1. **生姜洗净去皮**:将生姜洗净,用刀削去外皮,切成小块备用。

2. **榨汁**:将切好的生姜块放入榨汁机中,加入适量的清水,榨成姜汁备用。

3. **煮牛奶**:将牛奶倒入锅中,用小火加热至牛奶微沸。

4. **加入姜汁和白糖**:将榨好的姜汁倒入锅中,搅拌均匀,继续煮 1-2 分钟,让姜汁和牛奶充分融合。

5. **调味**:根据个人口味加入适量的白糖,搅拌均匀,煮至白糖完全溶解即可。

## 三、功效作用

1. **驱寒暖胃**:生姜性温,具有温中散寒的作用,能够缓解胃寒引起的胃痛、呕吐等症状。牛奶性温,具有补虚损、益脾胃的作用,能够缓解胃寒引起的消化不良等症状。

2. **促进消化**:生姜中含有姜辣素,能够刺激胃液分泌,促进消化。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,能够促进肠道蠕动,缓解便秘等症状。

3. **增强免疫力**:生姜中含有姜辣素和姜黄素,具有抗氧化和抗炎作用,能够增强免疫力,预防感冒等疾病。牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素,能够提供身体所需的营养物质,增强免疫力。

4. **美容养颜**:生姜中含有姜辣素和姜黄素,具有抗氧化和抗炎作用,能够清除自由基,预防皮肤衰老。牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素,能够滋润皮肤,使皮肤更加光滑细腻。

## 四、注意事项

1. **不宜过量饮用**:姜汁牛奶饮虽然具有一定的保健作用,但不宜过量饮用,以免引起胃肠道不适。

2. **不宜空腹饮用**:姜汁牛奶饮不宜空腹饮用,以免刺激胃肠道,引起胃痛、呕吐等症状。

3. **不宜与药物同时服用**:姜汁牛奶饮不宜与药物同时服用,以免影响药物的吸收和疗效。

4. **过敏体质者慎用**:对生姜或牛奶过敏者慎用姜汁牛奶饮,以免引起过敏反应。

(完结)

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