第722章 归队后的继续训练计划
婚礼筹备告一段落，屈正阳把全部精力投入到训练中。距离奥运会只有不到半年时间，每一分每一秒都不能浪费。
这天早上，屈正阳来到训练馆，发现秦志戬建军已经在场边等着了，旁边还站着一个人——王建军教练。
“正阳，来了。”秦志戬招呼他过来。
屈正阳快步走过去，恭敬地打招呼：“秦指导好。”
秦志戬点点头，表情严肃：“正阳，坐。今天我和王导一起，给你制定接下来的训练计划，王教练是国家队调过来为这届奥运会帮忙的教练组成员之一。”
屈正阳坐下，心里有些紧张。秦志戬亲自来，说明这次训练计划非同寻常。
秦志戬打开一个文件夹，里面密密麻麻写满了训练内容：“正阳，你的技术特点我们已经很清楚了。八卦走转步法、太极拳防守、应急步救球，这些是你的核心优势。但要在奥运会上夺冠，光有这些还不够。”
屈正阳认真听着。
秦志戬继续说：“你的【玉女穿梭】步法，环形移动已经非常精准，但面对左手将的大角度调动，还是有些吃力。我们统计了你最近十场比赛的数据，被左手选手调动大角度的失分率是15%，这个数字需要降到10%以下。”
王建军补充道：“所以接下来我们会专门安排左手陪练，强化你应对大角度调动的能力。”
屈正阳点头：“明白。”
秦志戬又说：“你的【如封似闭】卸力效率，目前稳定在85%左右。这个数据在国内已经是顶尖了，但在国际赛场上，面对欧洲选手的重扣，85%还不够。我们的目标是90%以上。”
“我会加强力量训练，提升卸力的上限。”屈正阳说。
秦志戬摇头：“不只是力量，还有预判。欧洲选手的发力方式和亚洲选手不同，他们的动作幅度大，但隐蔽性差。你要学会通过对手的引拍动作预判落点，提前做好卸力准备。”
王建军拿出一个平板电脑，调出一段视频：“这是德国选手奥恰洛夫的比赛录像。你看他的正手重扣，引拍幅度很大，但触球瞬间手腕有一个微调，落点会突然改变。如果你只盯着他的手臂，很容易被骗。”
屈正阳仔细看着视频，若有所思。
秦志戬继续说：“还有你的【十字手】，正反手切换拧拉的速度已经达到0.1秒，覆盖球台90%的区域。这个技术是你的杀手锏，尤其是配合【防爆冲十字变线】的天赋技能，几乎是无解的。但问题是，你的体能消耗太大。”
屈正阳点头：“确实，连续使用【十字手】三局以上，手臂就会发酸。”
“所以接下来，我们会加强你的体能训练，特别是小臂和手腕的力量。同时，优化你的发力方式，减少不必要的肌肉紧张。”秦志戬说。
王建军拿出一份详细的训练计划表，递给屈正阳：“这是接下来三个月的训练计划，分为三个阶段。第一阶段，强化步法和防守，为期一个月。第二阶段，提升应急救球和反击能力，为期一个月。第三阶段，综合实战演练，为期一个月。”
屈正阳接过计划表，仔细看了看。每一天的训练内容都排得满满当当，从早上六点晨练，到晚上九点恢复训练，几乎没有休息时间。
“强度很大，但必须坚持。”秦志戬严肃地说，“奥运会四年一次，机会难得。你已经拿到了世界杯冠军，距离大满贯只差奥运金牌。这一关，你必须闯过去。”
屈正阳站起来，郑重地说：“秦指导、王导，你们放心，我一定全力以赴。”
秦志戬拍了拍他的肩膀：“好，我相信你。从明天开始，正式执行新计划。”
训练从第二天清晨六点准时开始。
屈正阳先进行了一个小时的晨跑，然后是拉伸和热身。八点整，他开始第一项专项训练——绕台步法练习。
训练馆里，王建军安排了三个陪练，轮流从不同角度向屈正阳发球，模拟比赛中对手的大角度调动。屈正阳必须用【玉女穿梭】步法，环形移动到最佳击球位置，然后回球。
“快！再快！”王建军在场边大喊，“正阳，你的启动速度慢了0.1秒！再来！”
屈正阳咬着牙，一次次冲刺、移动、回球。汗水浸透了训练服，但他不敢有丝毫松懈。
一个小时后，步法训练结束。屈正阳喘着粗气，坐在场边喝水。王建军走过来，递给他一条毛巾。
“不错，比昨天快了0.05秒。继续努力。”
屈正阳点点头，休息了十分钟，开始第二项训练——卸力防守。
这次是秦志戬亲自上阵。他站在球台对面，手持球拍，开始向屈正阳发起重扣。
“正阳，注意我的引拍动作！预判落点！”
秦志戬的重扣势大力沉，球速极快。屈正阳屏住呼吸，紧盯对手的动作，在球触拍的瞬间做出预判，然后用【如封似闭】卸力回球。
“好！这个球卸得不错！”秦志戬喊道，“再来！”
一个接一个的重扣，屈正阳的手臂开始发酸，但他咬牙坚持。他必须提升卸力效率，必须达到90%以上的目标。
中午，训练告一段落。屈正阳去食堂吃饭，樊振东发来视频通话。
“正阳哥，听说你的新训练计划很魔鬼啊？”樊振东在视频里笑着说。
屈正阳苦笑：“确实累，但必须扛住。你那边怎么样？”
“挺好的，德甲联赛快结束了，我准备回国集训。到时候咱们可以一起练。”
“好啊，我等你回来。”
两人聊了一会儿，屈正阳回到宿舍午休。下午两点，训练继续。
下午的训练重点是【马踏飞燕】和【金鸡食米】两项应急救球技术。王建军安排了极限角度球训练，专门往球台死角发球，逼迫屈正阳用应急步法救球。
“正阳，【马踏飞燕】的启动速度要更快！0.05秒还是太慢，目标是0.03秒！”
屈正阳一次次扑向球台边缘，用形意马形步的蹬地爆发力覆盖中远台区域。每一次救球都是对体能的极限考验，但他没有放弃。
“【金鸡食米】的救球成功率现在是65%，目标是75%！你要学会用燕形步的迅捷反应，判断近台摆短和吊球的落点！”
屈正阳全神贯注，紧盯对手的手腕动作，在球离拍的瞬间做出反应。一次次扑救，一次次失败，但他从失败中总结经验，不断进步。
傍晚，训练结束。屈正阳累得几乎站不起来，但他心里充满了成就感。
王建军走过来，拍拍他的肩膀：“今天表现不错，各项数据都有提升。明天继续。”
屈正阳点头：“是，王导。”
晚上，屈正阳回到宿舍，和刘亦菲视频通话。刘亦菲看到他疲惫的样子，心疼地说：“正阳，你瘦了。”
屈正阳笑道：“没事，训练强度大，但能扛住。”
“你要注意身体，别太拼了。”刘亦菲关切地说。
“放心，我有分寸。婚礼的事怎么样了？”
刘亦菲说：“差不多了。请柬都发出去了，婚庆公司的方案也确认了，酒店那边也沟通好了。现在就等10月了。”
“辛苦你了。”屈正阳感激地说。
“不辛苦，我很开心。正阳，你安心训练，婚礼的事交给我。”
两人聊了一会儿，屈正阳挂断电话，沉沉睡去。
接下来的日子，屈正阳每天重复着高强度的训练。步法、防守、救球、反击，每一项技术都在不断打磨。他的体能越来越好，技术越来越精湛，信心也越来越足。
一个月后，第一阶段训练结束。王建军对屈正阳进行了测试。
“【玉女穿梭】环形移动精度提升20%，被大角度调动的失分率降到12%。【如封似闭】卸力效率达到88%，接近90%的目标。”王建军看着数据，满意地点头，“进步明显，但还有提升空间。”
屈正阳擦了擦汗：“王导，第二阶段训练什么时候开始？”
“明天。做好准备，强度会更大。”
屈正阳郑重点头：“我不怕。”