下午四点半，训练地点临时改到了室内水上训练中心。
队员们围着湛蓝的泳池慢跑热身，水面倒映着他们跃动的身影。
五点钟，宋指导吹响哨声，宣布了当天的训练科目：在1.3米深的水中进行50米全力奔跑，往返两趟为一组，每人完成十组。末位者要接受200个俯卧撑的惩罚。
随着一声尖锐的哨响，队员们分成两组跃入水中。付林感受到水流没过腰际的阻力，比起超级训练场的环境确实轻松不少。他毫不犹豫地开始冲刺，每一次抬腿都在水中激起雪白的浪花，水珠顺着发梢滴落在紧绷的肌肉上。
对于初次尝试水中奔跑的人来说，这项训练堪称折磨。必须从缓慢适应开始，逐步提升速度。但坚持下来的队员都会发现，自己的肺活量和大腿肌肉群得到了显着增强，回到跑道时，爆发力和抬腿高度都会有质的飞跃。
起初队员们还斗志昂扬，五组过后，多数人已经力不从心，动作从奔跑变成了蹒跚的快走。唯独付林依然保持着标准的奔跑姿势，虽然速度有所下降，但每一次蹬水都拼尽全力。劳逸、靳可在一旁看的目瞪口呆，付林犹如一头怪兽一般。
十组训练结束时，队员们横七竖八地瘫在池边喘息。宋指导照例让最后一名接受俯卧撑惩罚。休息半小时后，所有人又被带到田径场，换上跑鞋完成五个百米冲刺。令人惊喜的是，不少队员都感觉自己的爆发力有了明显提升。
傍晚时分，付林浸泡在水疗池中，温热的水流轻柔地抚慰着酸痛的肌肉。朦胧的水雾中，他看到队友们三三两两闲聊着，疲惫的脸上洋溢着满足的笑容。这套专业水疗设备的效果确实远超省队，短短二十分钟就让双腿的沉重感减轻了大半。
晚餐前的临时集合会上，教练宣布次日上午改为体检，所有人空腹不得吃早餐。宋指导，要对队员们进行全面的数据分析。这在省队是难得的机会，通常只有表现优异的运动员才能获得这样的待遇。
次日早上，付林刚结束加练正在洗漱，刺鼻的消毒水味突然钻入鼻腔。走廊上推车的轱辘声提醒付林今天是重要的体检日。
在检测中心的，医务室里，队员们换上防辐射服时议论纷纷。\"听说这次用的是最新的3d动态捕捉系统，\"一个系鞋带的队友压低声音说，\"连肌肉纤维的收缩都能看得一清二楚。\"
站在圆形检测台上的付林被十二台高速摄像机环绕。随着王大夫调整参数，机械女声从头顶传来指令：“保持自然站立，完成三次深蹲。”显示屏上立即呈现出肌肉活动的热力图，他股四头肌区域呈现出醒目的橙红色。
“有意思。”王大夫推了推眼镜，调出慢放视频，“你的肌纤维募集顺序很特别。普通运动员需要0.3秒完成的腓肠肌激活，你只用了0.16秒。”
一上午的，整个检测项目堪称全方位：
一:身体成分分析，采用双能x线吸收法等高科技手段，精确测量脂肪、肌肉和骨骼密度
二:心肺功能测试，包括在跑步机上进行递增负荷运动，同时监测各项生理指标
三:骨密度检测，通过超声技术评估骨骼健康状况
四:关节检查，针对运动损伤高风险部位进行详细筛查
五:肌肉力量与柔韧性测试，根据不同项目需求定制方案
六:神经功能检查，评估反应速度和协调能力
等所有的，检测完毕后。已是中午时分。所有人由于早上没有吃饭。饥肠辘辘的全部跑向餐厅。