陈阳回到学校，敲开了校队教练史密斯的办公室门。
史密斯是个五十多岁的白人，头发花白，脖子上永远挂着个哨子。
见陈阳进来，有些意外。
陈，有什么事吗？
陈阳没绕弯子：教练，我想找一个专业的训练团队。
体能师、力量教练、技术训练师，最好能组成一个小组，专门带我训练。
史密斯愣了一下，笑了笑：你认真的？你知道请一个专业训练团队要多少钱吗？
钱不是问题。
那也不是有钱就能解决的。史密斯靠回椅背，
好的训练师都有固定的合作对象，不会随便接私活。而且你才十七岁，身体还没发育完全，过度训练会伤根基的。
我知道自己在做什么。陈阳坚定的眼神让史密斯收起了玩笑的心思。
史密斯沉默了几秒，拿起桌上的电话：我有个朋友，在哈特福德开训练中心。
以前给NbA球员做过康复训练，后来自己出来单干。我帮你联系一下，成不成就看人家愿不愿意接。
谢谢教练。
别谢太早。史密斯重新戴上眼镜，他收费很贵。
效果好就行。
陈阳转身离开办公室。
史密斯看着他关门的背影，陷入沉思。
这孩子，有点意思。
回到宿舍，陈阳打开记事本，开始写训练计划。
陈阳记得科比有个着名的666训练法。
每周6天，每天6小时，每年6个月。
那是科比在休赛期的训练强度，已经够变态了。
但是陈阳不打算照搬。
他有系统，伤病免疫，恢复能力是常人的五倍，练就有效没有上限。
那还保守什么？
他在纸上写下：每周6天，每天10小时，每年12个月。
3个小时体能和协调性训练。
3个小时力量、爆发力、速度训练。
4个小时篮球技术训练。
具体训练内容他记不太清了。
前世的他，哪有敢去考虑这种级别的训练计划？
省青年队的训练强度跟这个比起来，就是小孩子过家家，身体都会练废。
不过陈阳不需要写得太细，只需要搭个框架，让专业训练师去填充内容。
写完之后，陈阳盯着那张纸看了很久。
陈阳知道这意味着什么，课程他倒是不担心，学习成绩方面他还是不错的，偶尔自学能过线就好。
意味着除了吃饭睡觉洗澡，几乎所有时间都要泡在训练馆里。
这根本不是人过的日子。
前世他最大的遗憾是什么？
不是受伤，不是退役，而是明明知道自己天赋不够，却连拼命的机会都没有。
练了也白练，练到吐血也追不上那些天才。
现在不一样了。
系统告诉他，只要练，就有效。
那还等什么？
下午两点，陈阳去了学校的健身房。
训练师还没到位，陈阳打算先自己练着。
热身二十分钟，跑步机慢跑，动态拉伸，激活肌肉。
然后开始第一组力量训练。
深蹲八十公斤，做三组，每组十五次。
陈阳站在杠铃前，深吸一口气，下蹲。
做到后面腿都在抖，力量还是差了点。
前世陈阳虽然动态天赋差，但是力量是练出来的，深蹲一百五六十公斤没问题。
现在这身体，还是差了不少，但是陈阳没停。
一组，两组，三组。
汗水顺着额头往下淌，滴在地板上。
呼吸越来越粗重，肺部像着了火。
做完深蹲，休息了会，能感觉到自己的身体在快速恢复，换下一个动作，卧推。
五十公斤，推了八次，手臂就开始发抖。
第九次，杠铃卡在胸口，推不上去了。
陈阳咬着牙，硬生生把杠铃顶回去，然后重重地砸在架子上。
草，还是得有训练师，起码有保护。
陈阳骂了一句，躺在那里喘气。
健身房里还有几个人，都在看他。
一个亚裔，还练得这么狠。
陈阳没管他们，爬起来继续。
引体向上，做不了几个。
手臂力量太弱，拉了几个就上不去了，加了弹力带辅助，硬凑够三组。
核心训练，平板支撑。
三个小时的力量训练，结束陈阳几乎站不稳。
如果是普通人，开始就练成这样，第二天绝对下不了床。
肌肉撕裂，乳酸堆积，没有三五天恢复不过来。
幸好陈阳有系统。
陈阳坐在地上缓了十分钟，感觉肌肉里的酸痛感正在快速消退。
不是完全消失，但是至少能继续练了。
这就是恢复能力五倍的效果。
普通人练一天，歇三天。
陈阳可以天天练，往死里练。