时间一晃就到了2011年1月中旬，位于斗牛国海域的蔚来岛，跟国内冰天雪地完全是两个世界，常年恒温在20摄氏度上下，不冷不热，空气里带着海风的湿润，简直是为付林量身定做的训练天堂。
这段时间付林的状态，好得不得了。
每天醒来，吃着老赵搭配的餐食，训练场地安静没人打扰，没有国内各种采访的压力，也没有乱七八糟的杂事分心。
他一门心思扑在训练上，整个人就像一把被重新打磨过的快刀，越练越锋利。
百米测试跑了一趟又一趟，成绩稳定在9秒左右，200米、400米，分别跑进18秒、42秒。
刘晴每天盯着计时器，看着屏幕上的数字，嘴角就没下来过。
她心里比谁都清楚，付林现在这状态，只要保持住，等到今年的世锦赛上，他绝对会再次碾压博尔特。
付林自己倒是淡定得很，每天练完就在海边走一走，放松肌肉，调整心态。
偶尔也会下海游泳、到马场骑骑马、种种菜，来一顿bbq，陪着团队乐呵乐呵。
而在万里之外的祖国，南海省百沙训练基地，却是另一番热火朝天的景象。
2010年粤州亚运会上，华夏田径队拿了不少好成绩，全队上下心气儿都高得很，训练热情一浪高过一浪。
尤其是女子短跑和跳远这两个重点项目，总局和中心都盯得紧，就想着趁着这股劲儿，再往上冲一个档次。
过去国内田径，不少项目还停留在苦练出成绩！的老思路上，运动量堆得足，但科学训练这块，跟世界顶尖水平确实有差距。
很多队员天赋不差，可技术细节练不到位，伤病控制不住，成绩到了一定瓶颈就上不去，看着就让人着急。
为了彻底补上这块短板，国家体育总局田径中心这次是下了血本，直接从米国请来了两位真正的世界级名帅——雷诺·莱特和兰迪·亨廷顿。
消息一传到百沙基地，整个跳远队和女子短跑队乐开了花。
在田径圈，这两位可不是什么普通外教，是真正在世界田坛摸爬滚打几十年、手里带出过一堆世界纪录保持者的大神级教练。
雷诺·莱特教练负责女子短跑，这人长得不算高大，戴一副细框眼镜，说话语速不快，但一开口就是专业术语，眼神特别毒。
他毕业于米国顶尖的运动力学专业，最擅长的就是用数据说话，用高速摄影拆动作。
雷诺一到基地，没有一上来就猛加运动量，而是先给所有女短跑队员做了一套全面检测。
起跑姿势、蹬地角度、摆臂幅度、重心起伏、第一步步幅、前三十米加速节奏……他让工作人员架起好几台高速摄像机，队员跑一趟，他就回头一帧一帧地看画面，一条条拉数据。
很多老队员自己都懵了：“我跑了十几年，原来自己动作里这么多小毛病？”
雷诺最强调的就是四个字：蹬摆衔接。
他跟队员们解释的特别直白：“你们别以为跑得快就是腿有劲，光使劲蹬不摆臂，重心乱晃，力气全浪费在歪路上了。
起跑前三步，重心要一点点抬起来，蹬地那一下要快、准、狠，摆臂要跟蹬腿配合上，就像齿轮卡在一起，卡不严实，再大的力气也跑不快。”
陶宇嘉作为女子短跑的主力，一直卡在11秒6左右上不去，自己都快急哭了，总觉得是天赋不够。
雷诺看完她的技术录像，直接指着屏幕说：“你不是没天赋，是技术漏风。你起跑第一步蹬地太往后，重心压太低，后面想抬起来都费劲，前半程速度起不来，后半程再拼命也没用。”
说完他亲自上手，一点点纠正她的起跑姿势，从脚摆放的位置，到膝盖弯曲的角度，再到手怎么撑地，身体怎么前倾，抠得细到不能再细。
雷诺看着她笑：“田径不是蛮干，细节决定上限，科学决定高度。
你们华夏人身体素质一点不差，付林就证明了一切，差的就是把每一个动作做到极致的精细劲儿。”
整个女子短跑组，一下子就被雷诺这套“数据+技术”的打法给征服了。
以前大家练得苦，却不知道苦在哪，而且【短跑名将训练手册】多适合男子运动员，女子这边能用的很少。
现在跟着雷诺练，每一组训练都有目标，每一个动作都有说法，进步看得见、摸得着，尤其是韦永莉收获不小。
而另一位更大牌的，就是男女子跳远队的主教练——兰迪·亨廷顿。
这位老爷子一出场，气质都不一样，身材微胖，说话风趣幽默，脸上总带着笑，一点大牌教练的架子都没有，队员们私下都爱叫他兰迪老爹。
兰迪毕业于俄勒冈大学运动科学专业，在来华夏之前，就是米国田径界的传奇人物，手里拿着米国田径协会颁发的最高荣誉——大师级教练证书。
别人练田径只看训练，兰迪不一样，他是全套体系一起抓：解剖学、生物力学、运动生理、心理调节、睡眠作息、伤病康复……全给你包圆了。
他最常挂在嘴边的一句话就是：“练得狠不算本事，练得对才叫水平。”
兰迪还有一个在国际上非常出名的理念——以赛代练！。
他不主张运动员一天到晚，闷在基地里死练，而是鼓励队员多参加低级别比赛，在实战里找感觉、找问题、磨心态。
在他看来，训练场再好，也模拟不出比赛场上的压力、观众的呐喊、起跑前的紧张。
而且兰迪对伤病和睡眠，重视到了变态的程度。
他一到队里，就给每个跳远队员建立了个人档案：每天睡几个小时、深睡多久、肌肉酸痛程度、训练后恢复手段、饮食结构……全都记录在案。
他跟队员们说：“别熬夜，别瞎吃，睡眠就是最好的恢复药，放松就是最牛的训练辅助。
你们睡不好，我给你练再多，也是在毁身体，不是在出成绩。”
说到履历，兰迪更是吓人。
在来华夏之前，他在米国、泡菜国执教多年，手里带出的世界冠军一抓一大把：
男子跳远世界纪录保持者迈克·鲍威尔，那8米95的纪录保持了20多年，就是兰迪一手教出来的。
男子三级跳远世界纪录创造者威利·班克斯。
男子跳远世界冠军乔·格林。
前前后后十几位世界级冠军，全是他的弟子。
百沙基地的跳远队员们，以前只在视频里见过这些传奇名将，现在他们的教练就站在自己面前，手把手教自己技术，一个个激动得不行，训练劲头直接拉满。
兰迪接手跳远队之后，第一件事也是看技术。
他发现国内不少跳远运动员，存在一个通病：助跑节奏乱，起跳蹬伸不充分，腾空姿势松散，落地不会收腿。
很多人一味追求助跑速度，却忽略了起跳那一下的转化效率，速度再快，跳不起来也是白搭。
他给队员们打比方：“助跑是给汽车加油，起跳是踩油门，你油加得再满，油门踩得不到位，车照样跑不快。
跳远不是跑得快就跳得远，是会把速度变成远度，才叫真厉害。”
作为跳远主力的李金泽，在亚洲范围比赛稳拿前两名，可一到国际大赛就发挥失常，最好成绩是在去年的钻石联赛尤金站跳出的8米29，经过大半年的训练，一直破不了8米3。
兰迪看完他的助跑和起跳、腾空，直接点破问题：“你助跑最后三步越跑越急，身体乱晃，起跳时脚放太前，变成刹车了，远度直接被吃掉十几厘米。你不是没能力，是节奏毁了你的天赋。”
之后，兰迪每天陪着他练助跑节奏，从标记点，到步频控制，再到起跳脚落地位置，一点点打磨。
短短十几天，这位主力队员在训练中跳出8米32的个人最好成绩，落地那一刻，自己都握紧拳头吼了一声。
女子跳远队同样变化明显，以前不少队员腾空时身体僵硬，落地不会往前探，兰迪就用弹力带、小器械辅助训练，强化核心和落地技巧，队员们的远度普遍提升。
两位外教一上任，整个百沙基地的训练风气直接变了。
以前大家比谁练得久、跑得累，现在比谁动作标准、数据好看、恢复到位。
田管中心主任冯勇几乎天天泡在基地里，看着场上的变化，脸上的笑容就没断过。
这天训练结束，冯勇跟兰迪一起在场边走着，聊着接下来的训练计划和目标。
冯勇感慨道：“兰迪教练，有你和雷诺教练在，咱们华夏跳远、女子短跑，真的是赶上好时候了。
以前咱们找不到方向，现在直接对接世界最顶尖的东西，队员们进步太快了。”
兰迪哈哈一笑，摆了摆手，半开玩笑的说道：“冯，你们华夏田径，不缺天才，缺的是科学的方法。
我跟你说句实在的，你们那个世界第一飞人付林，我看过他的很多比赛，身体天赋、爆发力、节奏感，都是百年一遇级别。”
冯勇一听付林的名字，眼睛都亮了，他可是华夏田径的头号王牌，世界男子短跑赛道上的神，人气、实力、成绩，真是没得说，只可惜这样的运动员就他一个。
兰迪接着说：“他要是愿意，跟着我练练跳远，我敢保证，用不了太久，我就能帮他打破男子跳远的世界纪录。他那身体条件，太适合跳远了。”
这话一说，冯勇都愣了一下，随后哈哈大笑。
在他听来，这就是兰迪教练一句玩笑话，夸付林天赋好而已。
付林现在是世界第一飞人，商业价值、赛场地位都在短跑上，怎么可能转去练跳远？
再说，跳远世界纪录那是什么存在？8米95，多少年没人能撼动了。
冯勇只当是教练之间的客气话，笑着摆摆手：“兰迪教练，你太抬举他了。他现在专心练短跑就够我们骄傲了，跳远就不想那么多了。”
兰迪也笑了笑，没再多说。
当时谁也没把这句玩笑话当真，都觉得就是随口一提，无心之语。
可后来发生的事情，整个世界田坛都没想到。
兰迪这句无心插柳的话，在未来的某一天，真的以一种谁也预想不到的方式，掀起了一场惊天动地的风暴，也让那句打破纪录！的戏言，变成了传奇。